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中醫理論認為，黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。（圖片／本網站資料照片）

一般来说，黑糖生姜茶是以黑糖2、生姜1的比例加水熬煮。不过，在中医理论中，嫩姜具有解表发汗作用，可促进身体代谢，较适合用来预防和缓解感冒；老姜的作用则是为体质打底，较适合用来改善体质寒、底子冷的经痛、手脚冰冷等不适。中医师强调，若不确定自己要喝哪种姜茶，可与医师讨论，甚至可搭配中药食用，提升缓解经痛的效果。

除了选料老姜之外，周宗翰中医师建议烹煮可采“火上熬煮法”，水滚后加入黑糖和洗净拍破的老姜，转小火续煮至黑糖溶化，约2分钟即可。另可用“保温壶焖焗法”，在保温壶或焖烧锅中，放入足量沸水、老姜切片1片和黑糖，搅匀后盖盖焖上1个小时。需注意的是，老姜用量不宜过多，茶感稍辣即可；姜不宜熬煮过久，以免成分中可促进血液循环的姜醇挥发散失，减弱温宫的效果。

缓解经痛方法再加码：热敷+按摩

除了喝黑糖姜茶之外，热敷下腹或穴位按摩也是简单的居家保健法。周宗翰中医师建议，一般的经痛可以用暖水袋热敷下腹部的关元、气海穴等，分别在肚脐正下方2根手指和4根手指的位置，能帮助下腹盆腔血液循环，松弛肌肉且缓和痛经。

如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，治疗腰酸。有腹痛症状的女性，则可轻轻按揉尾骶骨的八髎穴，此为经痛疼痛原始点所在，可借由按摩此处放松筋膜的紧张感，缓解痛经症状。