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蓮子具有健脾胃、清心安神等功效，但屬澱粉類，因此糖尿病患與脹氣患者要適量攝取。

炎炎夏季健脾补气双雄：茯苓、莲子不可少

脾虚的人应该如何调理呢？莲子具有健脾胃、清心安神等功效，营养价值高，并富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，当中的钙、磷、钾的含量也非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，且善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐等作用。但要注意，莲子属淀粉类，糖尿病患与容易胀气的人要适量摄取；茯苓是食材也是药材，味甘，性平，因功效广泛，不分四季又有“四时神药”的称呼，益脾和胃，且有宁心安神的功效。

至于日常如何保护脾胃？赖睿昕中医师建议，饮食上生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止。注意少量多餐、细嚼慢咽，选择容易消化、富于营养的食品，少饮含糖的碳酸的饮料，养成良好的饮食习惯。平常加强食物纤维的摄取，因为高纤维食品可以避免胀气和腹胀，对于一遇到压力较大吃大喝，无肉不欢的人们，减少肉食的摄入和少量多餐，有助于减轻痉挛疼痛和腹泻症状。

此外，脾胃虚弱的民众，也可试试饮用以下补气健脾茶与疏肝解郁茶：

【补气健脾茶】

材料：西洋参3钱、白芍3钱、甘草2钱。

做法：先将所有材料用水洗净，药材放入保温杯或保温瓶中，冲入1000c.c.的热水即可饮用。上、下午各饮用500c.c.。

效果：可补气解痉孪，减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

【疏肝解郁茶】

材料：藿香3钱克、陈皮3钱、薄荷1钱，可加适量冰糖调味。

做法：藿香、陈皮，薄荷、以药袋包装，一起放入保温杯或保温瓶中，加入1000c.c.的热水即可饮用。

效果：可以去除体内过多的湿气，避免影响睡眠质量，对于容易情绪起伏大、烦躁易怒，有肠胃不适症状可用。