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經常手腳冰冷、容易腹瀉、月經血塊多，或是容易痛經等虛寒體質者，攝取仙草茶、涼茶等要適量。

经常手脚冰冷、容易腹泻、月经血块多，不宜喝凉茶

中医师周宗翰表示，上述的三种凉茶属性偏寒，因此经常手脚冰冷、容易腹泻、月经血块多，或是容易痛经等虚寒体质者，摄取要适量。而晚上咳痰、痰液稀的人，属于寒嗽也不适合大量饮用凉茶。凉茶也不可以空腹服用，这样会影响肠胃的运化。饮用凉茶，可能会影响钠、钾的运作平衡，且含利尿成分，需经由肾脏代谢排出，过量饮用容易增加肾脏负担，具有水分摄取限制的心脏、肾脏疾病病患者饮用时，建议先征询专业医师的建议。

担心凉茶喝多会腹痛、腹泻？中医：喝加点盐的温开水温化肠胃

如果使用凉茶过度，要如何解决呢？中医师周宗翰表示，中医有妙招，就是喝加点盐的温开水，引气下行，调节身体渗透压，温化肠胃，就能改善过度饮用凉茶造成的腹痛、腹泻。提醒，若有特别症状应尽速处理，不要延误就医。

药膳仙草鸡汤不伤肠胃　适合夏天凉补

夏天喝凉茶怕肠胃不适，不妨试试把台湾青草药加入药膳煮成鸡汤，一样可以清凉退火而不伤胃。以下提供这一道“药膳仙草鸡汤”的制作食谱，让大家在夏天食用，是非常适合凉补的药膳鸡汤。

夏天喝涼茶怕腸胃不適，不妨試試把台灣青草藥加入藥膳煮成雞湯，一樣可以清涼退火而不傷胃。

【药膳仙草鸡汤】

【材料】：

仙草干 1斤、土鸡肉切块、枸杞适量、黄精5钱、玉竹5钱、水6000cc。

【作法】：

1.将仙草干洗净剪小段，加水放入锅中煮至沸腾。

2.沸腾后转中小火，加入黄精、玉竹熬煮7小时。

3.冷却后将汁液滤出，成为仙草汤底。

4.将土鸡放入仙草汤底，加枸杞炖煮2小时，起锅前加一点盐巴调味即可。

【功效】：

仙草富含胶质，有稳定血糖的功效，加上黄精补气养阴、健脾、润肺、益肾；至于玉竹能养阴润燥、生津止渴；枸杞滋肾明目，能中和仙草的寒性，这一道药膳鸡汤非常适合夏天凉补。