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消化不好的人可以考慮喝優酪乳，優酪乳有利於改善腸道菌群，對消化、吸收功能有幫助。

【照顾肠胃5要诀】：

1.饮食要注意：

不要因为工作或学习太忙没时间吃饭。饮食定时定量，每顿饭不能吃太多，大概七分饱即可。切忌暴饮暴食、避免嗜食重口味、忌饮酒和咖啡。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

此外，晚上应吃七分饱，因为晚上需睡觉休息，能量消耗少，少食以减轻脾胃负担。吃饭应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”原则。

2.胃不好少食多餐：

正常人3餐，胃疾者可以划分为5餐，但是每餐的量一定要少。这样不会引起消化不良。食物合理搭配，以清淡为主，少吃酸辣、油炸、干硬食物;不要太饱或者太饿，如今很多人饮食往往习惯于午餐将就，晚上大鱼大肉聚餐、吃晚吃多，这种饮食方式是不健康的。

3.吃饭时多咀嚼：

肠胃不好的人，在吃饭的时候可以多咀嚼一会，这样可以通过口腔运动来磨碎食物的前置作业，可减少胃部的负担。