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基本上，紅糖與白糖兩種糖最主要的營養成分，即是三大營養素中的熱量，其實差別不大。

红糖比白糖营养高？

除了红糖比白糖润肠胃效果较好，传说红糖能补血补铁，还有红糖真的比白糖更营养吗？吴建东医生表示，红糖是甘蔗绞汁后浓缩而得，尚未分离精炼，白糖则是已经分离精练，因此，红糖保有较多甘蔗汁原有的矿物质，养分以及补养功能比起白糖稍好。但是，基本上两种糖最主要的营养成分，即是三大营养素中的热量，其实差别不大。

红糖、白糖适合什么人吃？

什么人适合吃白糖？什么人适合吃红糖？吴建东医生表示，原则上来说，体质较虚的人适合吃白糖以及红糖，但就如今营养过剩的生活型态之下，其实我们现代人并不需要补充过多的能量。《黄帝内经》说：“壮火食气，气食少火；壮火散气，少火生气”，过多的能量反而会消耗元气，让体质变差，因此用糖务必要限制。在临床上也常告诉有特定疾病的患者别食用蔗糖，例如胃食道逆流、糖尿病患者，或是火气较大，易生疮疡者，特别是肥胖型患者，更是要戒之又戒。

吃红糖补血是优选吗？

如果要补铁补血，吃红糖真的是优选吗？吴建东医生表示，补血不一定要补铁，因为贫血有很多种原因，缺铁只是其一，如果要补血的话，比较推荐使用大枣与桂圆，这两个补血的效用都比红糖好，副作用也不多。当然，还有更强的补血药，如当归、地黄之类，但是那些是属于医师指示用药，其性质较强烈，不建议自行使用。

既然补血比较推荐使用大枣与桂圆，不妨将两者适度再加入红糖，以下推荐“红糖桂圆红枣茶”，提供大家自行家在DIY：

紅糖桂圓紅棗茶。

【红糖桂圆红枣茶】

食材：红枣10粒、桂圆30g、红糖一匙。

做法：

1.准备一锅水，加入桂圆、红枣、1000c.c.的水，开火煮滚后再转中小火，续煮约10分钟。

2.再加入一匙红糖，搅拌均匀至糖散开，待溶解后，即可关火，准备食用。