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建議適量運動有助活化氣血循環、增強水分代謝。

除去体内湿气　先改善生活习惯

邓佳明中医提醒，要除去体内湿气，必需从改善生活习惯开始下手。例如：保持充足的睡眠，当睡不够或不好，就容易有脾虚的症状出现，所以睡好觉能让我们的身体变轻盈，不会有全身困重的感觉；还有应该避免饮酒过量，因酒加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，所以建议酒精尽量要少碰；不当饮食包括：过食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，致肠胃不易消化，或是过食生冷食物或瓜果，因太凉导致肠胃消化吸收功能停滞，给了让湿气入侵的机会。

运动与排湿也有关，如果没有适量运动，则体内淤积的湿气就越多，则会加重疲劳、失眠、记忆力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等，建议适量运动有助活化气血循环、增强水分代谢。不要直接睡地板，因地板的寒湿气重，当长时间下来则寒湿易侵犯人体，造成四肢酸痛，所以建议最好睡在与地板有一定高度的床为佳；熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

注意维持均衡饮食，并在烹调时加入适当的葱、姜，来降低蔬菜寒凉性质。避免过食生冷及肥甘厚味的食物、适当补充水分、保持愉悦的心情、正常作息、避免穿着潮湿未干的衣物、避免长期处在空气不流通，或潮湿阴凉的地方。以上方法，能轻松除去身体浊重的湿气，以重新恢复神清气爽。