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適合健脾利濕的食物，其中以四神湯、紅豆、山藥、冬瓜為代表。

健脾利湿物：四神汤、红豆、山药、冬瓜

以下推荐适合健脾利湿的食物，其中以四神汤、红豆、山药、冬瓜为代表。“红豆”性平、味甘、酸，功效为利水除湿、和血排脓、消肿解毒，但是，慢性肾脏病患忌用。至于，“山药”的性味甘、平。功效为益气养阴，补脾肺肾，固精止带。但是，妇科肿瘤者不宜食用。还有，冬瓜性味甘、淡、凉。

功效为清热利水、解暑热、消热痰、止咳嗽。但是，消瘦者少食，以及肾功能严重不良时少吃或禁食。

建议上述食材仅供日常保健用，若要达到除湿的疗效，建议寻求专业医生协助诊断治疗为佳。

【四神汤】：

材料：薏苡仁１两、茯苓５钱、芡实３钱、甘草１钱、莲子３钱、猪肠一条。

做法：

1.猪肠洗净分别切2公分小段。

2.所有药材略为冲洗、浸泡备用。

3.将所有材料放入电饭锅，内锅加入700ml的水，外锅加入一杯半的水。

4.起锅后，再加入盐、米酒调味再蒸煮十分钟即可。

功效：健脾利湿。

另外，林雅莹中医推荐以下两个除湿的穴位：

●丰隆穴：

位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

功效：和胃气、化痰湿、清神志。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰要穴，按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。

主治：痰湿所致的眩晕以及咳嗽痰多等病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。

●阴陵泉穴

位置：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。

功效：运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

主治：腹胀、腹泻（泄泻）、水肿、黄疸；小便不利、遗尿、尿失禁（等脾不运化水湿病证）、赤白带下、阴部痛、痛经、遗精；膝痛（膝胫酸痛、腰腿痛）等

按摩方法：可以将手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，施力宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。