華人健康網

搭配精油按摩腹部，可幫助舒緩便祕，而迷迭香精油有消除腸胃脹氣的功效，就是常用的選擇之一。

【精油配方】

广藿香3滴、迷迭香3滴、苦橙2滴、甜杏仁30ml

【精油功效】

1. 广藿香

过去常作为香料与香水，其实也是一种中药材，入胃经、肺经、脾经，制成精油具有消烦解热、改善腹泻、胃胀呕吐等作用。

2. 迷迭香

除了当作料理佐料，也是最早应用于医学的植物之一。迷迭香的香气浓烈，提取成精油后，具有消除肠胃胀气的功效。.

3. 苦橙

苦橙有助于神经系统的镇定与放松，能放松紧绷的肌肉，还能安抚情绪，是心情低落时的天然抗忧郁剂。

【按摩方法】

1. 在胃部和整个腹部，抹上按摩油后，两手插腰，由胸部高度往下揉推15次。

2. 手掌以肚脐为中心，顺时钟按摩肚子15次。

3. 指尖贴肚子稍微用力，再以肚脐为中心，顺时钟方向推揉、按摩肚子15次。

搭配精油、遵循上圖手法按摩肚肚，可幫助緩解便祕問題。（圖片／田宜民中醫師提供）