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刮痧減肥則是透過刺激穴位，並加快皮下組織運行，減去體內多餘的脂肪。

做刮痧塑身时，主要着重于调整局部脂肪的比例，藉此达到更凹凸有致的体态，若体重在正常范围内，体重变化不大。刮痧塑身通常会以脾经，胃经，与胆经为主，建议民众在家可以依照以下步骤刮痧，藉此达到瘦手臂、平小腹、瘦臀、细腿的目的。

1.手臂：使用刮痧板的侧面，由手臂内侧到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮动，且两只手臂必须轮流进行。

2.臀部：以刮痧版的侧面，由大腿根部与臀部交接的位置向腰部的方向刮动。两侧皆需轮流进行。

3.腰部：使用刮痧板的侧面，由心窝往耻骨的方向朝下刮动。对身形相当重要的侧腹部也别忘了进行按摩。两侧必须轮流进行。

4.大腿部：使用刮痧板的侧面，在大腿内侧由膝盖的方向往大腿根部向上刮，至于大腿外侧，则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。且双腿必须轮流进行。

5 腹部：使用刮痧板围绕着肚脐周围做顺时针刮揉

6.小腿部：使用刮痧板的侧面，在小腿后侧由脚踝的方向往膝关节向上刮，双腿必须轮流进行。

做刮痧塑身時，主要著重於調整局部脂肪的比例，藉此達到更凹凸有致的體態。

刮痧减重不是人人都能做　这些族群勿轻易尝试

中医周宗翰提醒，想要藉由刮痧达到减肥的目的，不是痧出得越多越好，让皮肤适度出痧即可，以免刮伤皮肤。若是属于孕妇、皮肤病、年老体弱、皮肤过敏、过敏性紫斑症、血小板减少症、癌症、或皮肤上有伤口的人，都不适合刮痧。

对于年纪过小的儿童，一般也不建议接受减肥治疗，由于刮痧会刺激交感神经，有些体质较弱或体质敏感的人，一刮痧就脸色发白、发青，全身冒冷汗，甚至有人严重到休克，这类人刮痧时一定要特别小心。