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这边要再次强调的两个观念是：一、血脂肪是综合性的问题，运动只是血脂肪控制的一环；二、持之以恒的有氧运动有助于降低血脂肪，但不应有“只要做运动就一定会正常”的执着。影响血脂肪的因素复杂，除了常见的可控因素如：饮食（医界正在讨论是否应放宽标准）、运动之外，无法控制的遗传因素仍然占很大的比例。

此外，心理因素如：长期的高度工作压力、长期紧张的生活步调、长期不稳定的情绪…等等，都可能影响内分泌系统而造成血脂肪异常。这方面的心理因素在现代社会中都是不能完全忽视的问题。当然，特定药物（如：长期服用部分高血压、口服避孕药）、特定疾病（甲状腺功能异常、部分肝脏疾病）也都有可能影响血脂肪。

总而言之，对于跑步与胆固醇（血脂肪）的关系，我们的建议是：正确地认识运动有助于降低血脂肪的事实，但不应有过度的不当期待。保持正面、积极的态度做好生活中能够控制的项目，如：饮食、运动、寻求专业意见检视用药与健康问题（避免药物、特定疾病干扰），剩下的反而应该是放宽心胸，接受每个人先天的差异。

别让本应是“健康促进”一环的跑步运动变成另一项压力来源而造成更多的紧张与负面情绪。如同前面所说，情绪因素是影响血脂肪的一环，说不定心情一开阔，会有意外的收获喔！

本文出自：王凯平中医生的个人网站(部落格）