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爱吃又咸又辣重口味的你，是否感到脸部浮肿、小腿肿胀，甚至全身发胖？张医生与您分享你不可不知的消除水肿、排除湿气的方法、那些食物和穴位按摩能消水肿？

★ 湿气检测站：看看你是不是容易水肿的体质？

1.您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚开始觉得小腿变胀，鞋子也变紧。

2.早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。

3.小腿前内侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。

4.经前容易水肿甚至可能体重上下超过1~2公斤。

5.容易发胖，肉肉松软，而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现。

6.常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。

7.四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。

8.大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。

9.肠子在不俄的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。

10.女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。

11.照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。

12.皮肤经常反复湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。

★什么情况会加重湿气，让水肿更糟

1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

2.久坐或久站，缺少运动。

3.常吃冰或过量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、猕猴桃（偏寒湿）。

4.重口味

如过咸或过辣（如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多），例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留（偏湿热）。

5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物（偏湿热）。

6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。