饮食战胜便秘 胡麻蜂蜜润肠粥帮癌友打气
药物的作用性强,服用前最好先咨询医生,由专业医生和药剂师调配。若嫌麻烦,周宗翰医生建议,平常也可适量摄取煮熟的青菜,例如豆芽、海带、菠菜和大蒜等,有助肠道蠕动。身体较虚弱的癌友,也可适量吃些地瓜和山药,提升营养和身体元气;放化疗时可适度服用纯正蜂蜜,有助清热解毒和润肠通便。
【推荐食疗/胡麻蜂蜜润肠粥】
材料:黄耆10g、生白芍10克、生甘草10克、枳实15克、米100g、胡麻仁10g、蜂蜜适量。
作法:
将黄耆、白芍、甘草和枳实洗净,水煎取汁。
将胡麻仁洗净,炒香备用。
将米与胡麻仁加入适量水煮成粥。
待粥熟时,调入蜂蜜,再煮沸1至2次即成。温热饮服,每日1至2次。
说明:黄耆可以补气、增强免疫力,芍药和甘草可以增进癌症患者食欲,枳实可以宽肠益气,胡麻仁润肠,米可以补充元气、增加动能。
建立排便好习惯 早起专心上厕所
除了饮食调养之外,培养良好的排便习惯,也是挥别便秘的方法之一。患者在早餐或清晨起床后,无论有没有便意,都应用力做排便动作,排便时双手用力握拳、中指用力按压掌心;可将双手压在腹部,做咳嗽动作,以增加腹压,促进排便;集中注意力,不要同时阅读报纸,或做其他事情,以帮助排便的顺利进行。