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年節失眠原因多，改善除了調整作息和清淡飲食之外，也可嘗試攝取安定心神的入眠食物或茶飲。

除了中医生处方调理体质之外，林庆钟医生提醒过年要好眠，应少喝咖啡、浓茶、可乐、汽水等兴奋性饮料，尤其睡前更应避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激类食物，如辣椒、大蒜、葱、沙茶酱、韭菜、羊肉、腌渍、咖哩 ，但红酒或烈酒可少量。保持饮食宜清淡，并可多餐具安神类食物，如银耳、木耳、百合、金针、莲子、芹菜、莴苣等。另外，巧妙利用酸枣仁泡茶或煮成药膳，也是不错的方法。

【玫瑰酸枣安神茶】

• 材料：酸枣仁5钱、玫瑰花5朵。

• 作法：将酸枣仁捣碎后加入热水焖泡10至15分钟，放入玫瑰，放温即可饮用。

• 功能：纾肝解郁，安神定心。但酸枣仁有兴奋子宫作用，孕妇慎饮。

【桂圆芡实粥】

• 材料：桂圆8钱、芡实8钱、糯米3两、酸枣仁7钱、蜂蜜7钱。

• 作法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入枣仁煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚二次服食。

• 功能：健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

助眠有方法！泡澡按摩都可行

另外，取玫瑰花3钱与茉莉花、茯神、香附各5钱，用大锅煮沸后，放入浴缸中加温水稀释，泡澡也能放松心情，帮助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、内关穴、神门穴；脚部三阴交穴、涌泉穴和太冲穴；头部安眠穴和耳神门穴，也都有纾压助眠的效果。