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若有頭痛、肩頸不適症狀，不妨按摩風池、合谷與迎香三個穴位，增加氣血循環與免疫力。（圖片提供／台中慈濟醫院）

姜具有扩张微血管的效果，中医认为是发散鼓动身体阳气向外表，是大多数人都可以接受的食材，不过吃得过多，气会散掉，应适可而止。木耳有丰富胶质，能润肺，有益关节活动。山药健脾胃，可以启动气的运转，提升肠胃道整体抵抗力。百合能发挥安定效果，党蔘与防风补气增加抵抗力。紫苏叶则能增加表面抵抗力与身体外表气的运行，泡茶代替茶饮可提升免疫系统。

天冷肩颈酸痛多　穴位按摩助缓解

运动也是提升免疫力的方式之一，不过，剧烈运动会让微血管扩张，出汗变多，此时应避免突然受风受寒，以免身体更不舒服。江昱宽中医师也建议，若有头痛、肩颈不适症状，不妨按摩风池、合谷与迎香三个穴位，增加气血循环与免疫力。

【3补冬大穴】

1. 风池穴：位于两边的后枕处，手放在耳后，大拇指沿头骨下缘找，在距中线一个指幅宽的地方，有个凹陷的地方，按压会有酸酸的，尤其已有受凉状况时，可以用双指按摩风池穴，按压会舒缓头痛、头晕。

2. 合谷穴：位于手部两侧虎口，大拇指、食指并拢时，凸出的地方，手掌相对直立向下，往食指的地方掐，有一个地方明显酸酸的地方，对感冒、流鼻水或是身体虚弱有保健作用。

3. 迎香穴：鼻旁5分，平行鼻孔下缘与法令纹交界处。把手搓热，用两根指头沿鼻翼两侧，搓揉迎香穴到热为止，可以缓和打喷嚏、流鼻水、鼻塞或是感冒、头重等症状。