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中醫認為慢性勞損是氣血不足所致，調養原則以補益肝腎、補氣養血為主。

此外，多食富含维生素及矿物质的粗粮，如玉米、小麦、小米等；而肉类食品可以提供组织修复所需的氨基酸；大白菜、芹菜、胡萝卜富含维生素和钙；山楂有健脾消食的作用，都是不错的调养食物。

【推荐1／韭菜炒猪腰】

• 材料：韭菜150克、猪腰一副。

• 作法：

  1. 先将韭黄洗净，切小段。

  2. 猪腰去筋膜，洗净，切薄片。

  3. 放入锅中，加油、盐、调味料，炒熟即可。

【推荐2／老桑枝煲鸡肉汤】

• 材料：母鸡肉1斤、老桑枝100克、姜数片。

• 作法：

  1. 先将老桑枝洗净，稍浸片刻。

  2. 将母鸡去内脏洗净，切块。

  3. 加水适量，加姜共炖，先用大火煮沸后，改用小火煲约2小时，最后加入适量盐调味，即可食用。

【推荐3／杜仲羊肉粥】

• 材料：杜仲6钱、羊肉200克、羊肾一副、糯米100克、葱白2段、盐少许。

• 作法：

  1. 先将杜仲煎汁去渣。

  2. 将羊肾切细、羊肉切碎。

  3. 将羊肾、羊肉、葱白、糯米，以小火煮粥，加盐调味。