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中醫治療首重「辨證論治」，依據不同體質，使用的藥材也有差異。（圖片提供／童綜合醫院）

4.改变日间的生活习惯：午觉不要睡太久，并且作些适度运动，消耗过剩的精神与体力。

5.固定睡眠：养成固定时间睡觉的习惯，并且要避免熬夜。

6.按摩助眠穴道：平时可按摩心经或心包经穴道如神门穴、内关穴，每天5至10分钟，一天三次，按摩时以感觉酸胀为度。

7.制作简易的宁神安眠茶：

• 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。

• 龙眼红枣茶：以10克龙眼肉、2枚红枣加入热水500cc，冲煮30分钟饮用。适合长期失眠、心悸多梦的患者。

★《别贪吃》8大扰眠NG食物～