華人健康網

王崧中醫師表示，失眠的原因很多，臨床可依症狀分為5大體質類型。（圖片提供／童綜合醫院）

劳动过度、贫血的“心脾两虚症”患者，多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘，可用当归、人参、柏子仁、龙眼肉等药材改善。至于“心胆气虚症”，常见于神经质、焦虑的患者，处方药物如龙骨、牡蛎、浮小麦等。

告别失眠！不可不知的生活小撇步

王崧中医师表示，失眠的类型众多，建议患者寻求专业中医师的建议，才能真正达到对症下药的目的。不过，除了药物调理体质之外，平常也可透过以下的生活小撇步改善失眠困扰。

【不扰眠7撇步】

1.改善睡眠环境：改善房间内噪音的影响，调整床具的软硬度，室温避免太热或是太冷，睡觉时尽量关灯或是把灯光调暗。

2.养成良好的睡前习惯：睡前不看刺激性的电视或打电动，不喝咖啡、浓茶，也不要吃太饱，可以尝试睡前半小时洗个热水澡，再喝点温牛奶，做一些放松运动、冥想等。

3.让身体习惯“床是睡觉的地方”：尽量不在床上工作、念书，让床只成为睡觉的场所，平常也不要在其他地方睡觉，如椅子、沙发。