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容易有水肿型肥胖的民众，平常可多摄取姜、蒜等天然辛香料，帮助提升脾脏阳气，有助于水分代谢。

含优质蛋白质的食物，如牛肉、猪肉或羊肉，不仅可提升体内阳气，也可调整内分泌系统，是促进水分正常代谢的重要营养素。

【告别水肿型肥胖　没事按按排水3穴位】

临床治疗上，张家蓓中医师表示，除了用「真武汤」等中药处方调理体质之外，针灸和薰脐的代谢水分效果最好，但这类治疗需由专业中医师施行，建议民众可改以脾经相关穴位的按摩做为日常保健之道，预防水肿产生。

1. 足三里穴：位于膝眼下3寸、约4横指幅的凹沟处。

2. 三阴交穴：位于小腿内踝尖上3寸、约4横指幅，胫骨内侧缘后方。

3. 关元穴：在肚脐正下方3寸、约4指幅宽之处。

★《唤美肌》晨间水肿气色差　淋巴按摩