1 2014/1/8 下午 01:35:06

打击年终脂肪 上中下击败术揭密

──【告别多余体重】专题

(关键字: 减重 , 肥胖 , 脂肪 , 中医 , 张家蓓

岁末尾牙聚会多,近来是否发觉脸变圆、肚子胖了一圈?饮食过度、热量摄取太多、缺乏运动,都会造成脂肪囤积,形成脂肪型肥胖,即使正值青春年华,外型看起来也会像个大婶。中医师表示,打击肥胖需视脂肪分布位置而定,瞄准靶心才能提高甩脂效果。

肥胖可略分为水肿、肌肉和脂肪型等类型,其中脂肪型肥胖与五脏六腑运行的关系最密切,严重肥胖者需经治疗才能减轻脂肪囤积的现象,进而预防心血管和三高等慢性疾病的产生。

国泰医院产后护理之家兼任中医师张家蓓表示,全身有脂肪分布,但依据个人体质不同,脂肪特别容易在不同部位囤积,形成局部肥胖。中医理论认为,局部脂肪分布会因体内上焦、中焦和下焦不通,分别在上半身、腰腹部和臀腿部出现臃肿的肥胖现象。多数人会合并出现2至3个部位的局部肥胖。

上半身肥胖 先治好过敏和呼吸道疾病

若以单一部位的肥胖来说,上焦不通的人,脂肪囤积于上半身,体型呈现「虎背熊腰」般的倒三角形形状。这类民众因体质关系,常会合并出现过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、气喘或慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病。

改善上焦疾病所引起的脂肪型肥胖,需先对证治疗,调理好体质,身体机能正常自然可预防脂肪囤积。食疗部分,虽然有人主张薏仁有调节免疫功能和改善呼吸道症状的作用,但其淀粉质很高,不适合减重者大量摄取。

中广型肥胖 睡前3小时别吃东西

中广型肥胖的人,多因中焦不通、脾虚、肠胃功能失调所致,无论吃饱饭或未进食,都会有胀气的感觉,且在没有刻意减重的情况下,生理期前后的体重可相差至少1公斤。

张家蓓中医师表示,消除腰腹部脂肪的方法需视体质而定,脾虚者除了药物调理之外,日常饮食需远离重口味,不能吃太咸,睡觉前3小时不进食。若以中医养生之道来看,晚上10点30分前应躺在床上等待入眠,也就是说晚上7点30分以后就不能吃东西了。

若是因肠胃失调的人,肥胖却容易腹泻,若排便呈水泻状,可用中药四逆汤加减、食疗多吃葱姜蒜,调理脾胃。若是粪便带有食物残渣,则只能靠中药如保和丸治疗,但剂量需有所拿捏,以免补过头造成便祕或口疮。

下半身肥胖 肉桂提高代谢能力

至于下半身的脂肪型肥胖或水肿,多因肾虚和下焦不通所致,中药常用济生肾气丸调理体质,平常饮食则可酌加肉桂帮助代谢下焦的多余水分,另可补充优质蛋白质或按摩小腿内侧的阴陵泉穴、肚脐下方的水道穴,帮助消除下半身脂肪和肥胖。

(http://www.top1health.com/Article/82/17223)

腰腹部肥胖的人,體質多為中焦不通、脾胃虛弱所致,除了中藥調理,日常飲食和睡眠也要清淡、規律。
腰腹部肥胖的人,体质多为中焦不通、脾胃虚弱所致,除了中药调理,日常饮食和睡眠也要清淡、规律。
下半身肥胖與腎虛體質有關,因代謝失常特別容易有脂肪和水分滯留的現象。
下半身肥胖与肾虚体质有关,因代谢失常特别容易有脂肪和水分滞留的现象。
張家蓓中醫師表示,若肥胖屬於脂肪囤積型,藥物治療的消脂作用最明顯。
张家蓓中医师表示,若肥胖属于脂肪囤积型,药物治疗的消脂作用最明显。
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