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山藥瘦肉粥可補氣止血，適合流鼻血屬氣虛型體質者食用。（圖片／《顧好呼吸道》一書，三采文化提供。）

【山藥瘦肉粥　補氣止血】：

材料：新鮮山藥100g、蓮子30g、枸杞子30g、瘦肉絲60g、糙米100g

作法：

1.將山藥洗淨、削皮、切1~2cm小塊。

2.將蓮子、枸杞子用清水沖洗。

3.將糙米淘洗乾淨後，加入山藥、蓮子、枸杞子、瘦肉絲，再加400cc清水，放入電鍋燉煮。

4.待電鍋煮好後，依個人口味酌量加鹽即可食用。

效果：補氣止血。

適用對象：流鼻血屬氣虛型體質者，常見面色白或暗黃、黑眼圈。以及講話聲音細小虛弱、容易疲倦。大便細軟、容易腹瀉、容易感冒、打噴嚏、流清鼻水等症狀者。

桑葉白茅根茶可涼血止血，適合流鼻血屬實熱型體質者。（圖片／《顧好呼吸道》一書，三采文化提供。）

【桑葉白茅根茶　涼血止血】：

材料：桑葉10g、白茅根10g。

作法：

1.將桑葉、白茅根裝於茶袋之後，以200cc溫水快速沖洗，水倒掉。

2.加500cc熱水沖泡，約20分鐘後即可飲用。

效果：清熱涼血止血。

適用對象：流鼻血屬實熱型體質者，常見面色紅潤、眼睛容易充血、聲音宏亮、急躁易怒、大便偏乾，容易便祕、口臭，時常嘴破、口角炎、體溫偏高等症狀者。

【健康小叮嚀】：

為免鼻子因乾燥而流鼻血，平時應保持鼻孔的濕度，多飲水，或適度在鼻孔裡塗一點凡士林等潤滑劑，也有所幫助；冬天在家開暖爐時，應在旁邊放一杯或一盆清水，保持室內濕度，避免半夜或隔天起床感覺鼻腔非常乾燥，而使鼻膜受損而流鼻血。

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