女補腎要有「栗」　男補氣靠牛蒡

（關鍵字：進補 , 活力 , 張家蓓 , 精神差 , 栗子）

女性壓力大，常在30至40歲就出現月經不穩定的情況，若要靠飲食調理，宜以補腎為原則。

「活力補帖」的基本藥材配方，包括玄參3錢、玉竹3錢、紅棗5顆、黑棗5顆。若女性上班族有月經延遲的情況者，可再酌加旱蓮草3錢，合併手腳冰冷再加故紙花0.5錢。若有月經提早、不覺口乾舌燥者，可在「活力補腎補帖」中酌加1片人參或高麗參；但月經提早合併口乾舌燥，則需用黃耆3錢取代人參。

男人一條龍　冬季補氣加牛蒡

至於先天陽氣較盛的男性上班族，若冬天格外感覺疲勞、昏昏欲睡、沒精神，張家蓓中醫師建議藥膳宜重「補氣」，用「活力補帖」當基礎，酌加黃耆和高麗參，提高補氣和氣血循環的效果。與藥材一同燉煮的食材，則可使用10至20公分牛蒡或一隻雞隻。

【活力小叮嚀】

冬天氣溫低，人體新陳代謝和氣血循環速度變慢，上班族容易有精神不振、睡不飽、疲勞的情況，除了依據上述原則調理身體，增強抵抗力和元氣之外，中醫師建議最好的方式是經醫師診斷，針對個人情況予以特製化的調理，且搭配生活作息和規律運動，才能真正精神百倍。

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