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銀髮族身體健康可先從腳底「觀色」開始！中醫師表示，腳底是反映身體健康的一面鏡子，腳底的顏色變化與身體狀況之間關係，其實就和看臉色判斷健康一樣。從腳底顏色可分辨疾病惡化程度，只要每天檢查腳底，按摩湧泉穴道，若早日發現異常及治療，就能守護自己健康，延年益壽。

陳俊明中醫師指出，湧泉穴是身體的要穴，常按摩或是拍打湧泉穴，可防治百病、保健養生。（攝影／黃志文）

新北市中醫公會總幹事、陳俊明中醫師指出，在中醫論證中，腳底會發出各種健康訊息。由於銀髮族因老化關係，器官機能及免疫系統減弱，從腳底顏色可約略看出健康概況。尤其五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑，分別代表不同症狀。

中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上症狀，應及時到醫院就診。

【腳底顏色看健康】

1. 腳色比平常紅：表示體內有突如其來的失衡狀況發生。就像人一生氣會臉紅脖子粗一樣。另外，腸胃系統發生感染發炎，也會引起腳底全部變紅的現象，但如果只有某個器官機能失調的話，則腳底只會局部發紅。

2. 腳底青紫：大多是相對應的器官、組織發生氣滯血瘀（循環和代謝停滯不順）而引起。全身發冷也會使腳色變青紫，就像我們在寒冷的天氣裡嘴唇會發紫一樣。

3. 腳色比平常蒼白：顯示精力不足，有貧血的傾向，代表血液和淋巴液循環不良。

4. 腳底蠟黃：肝機能不全，腳色會泛黃。肝臟與疲勞息息相關，當發現腳底變黃時，就要多休息護肝。

【按壓湧泉穴保健康】

湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處，第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。

具體按摩方法為：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部100次，要滿面搓熱，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉穴32下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

湧泉穴是身體的要穴，常按摩或是拍打湧泉穴，可防治百病、保健養生。一般情況下，如果人身體健康，用手按壓湧泉穴時，該穴位會有酸脹感，如果按壓時，該穴位無任何感覺，就要注意可能與身體某些疾病有關。