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每个月总有那么几天会让女孩们感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滚、无法行动，连带影响到日常生活。相信很多女孩都有这样的经验吧？生理期，这三个字对于某些人来说简直就是梦魇！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被经痛缠身，自己却帮不上忙，因此也感到烦恼不已。

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经痛有两种，太常忍痛会生病

这可怕的经痛到底是何方神圣呢？基本上，经痛可以被归纳为“原发性经痛”及“次发性经痛”两种类型。前者是因为子宫内膜分泌一种名为前列腺素的发炎物质，会导致子宫肌肉强烈收缩，而引发疼痛感，有些还会伴随恶心、呕吐、头痛、下背痛、腹泻等症状；而后者则是与疾病有关，像是子宫内膜异位症、子宫肌腺症、子宫肌瘤、骨盆腔发炎等所导致的经痛，年纪越大的女性，引发这种经痛的机率就越高！

经痛算是很常见的现象，而女孩们都习惯忍一忍，想说撑过去就好，但这样其实是不对的，千万别忍！如果发现每次月经来潮都异常疼痛或是已经严重经痛一段时间，建议还是要尽快到妇产科就医，做详细检查才是上上策！除了药物治疗，日常饮食上要多吃哪些食物才能摆脱这恶魔般的经痛呢？想要减缓疼痛，就快跟着营养师这样“挑”食吧！

【这样吃，减缓经痛超有效】

1. 钙

钙质可以帮助肌肉放松、稳定情绪，如果血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛。钙质的摄取也因此扮演着着非常重要的角色，可从许多天然食物来获取，像是牛奶、乳制品、甘蓝菜、西兰花、小鱼干、海蛎、蛋黄、黑芝麻等，都是补充钙质的优良食物来源。

牛奶除了能提供優良蛋白質，還含有豐富的鈣質，有助於放鬆肌肉。