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日常生活能夠補腎的食物很多，比如，核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有補腎的功效，可斟酌食用。

第5招／饮食保肾：

日常生活能够补肾的食物很多，比如，核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有补肾的功效，可斟酌食用。

第6招／睡眠养肾：

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。

第7招／护足保肾：

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒；不要赤脚在湿浊的地方长期行走；脚脏了要及时清洗，避免浊气入内。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行（使气血能下行以补肾阳）、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式。

每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行（使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。（圖片／台灣廣廈提供）

第8招／按摩：

除了涌泉穴之外，按摩腰肾区的位置，也有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。行走时用两手背按揉肾区，可以缓解腰酸症状。在注意安全的前提下，一边倒退走，一边按摩双肾区，效果更佳。

第9招／避免劳欲伤肾：

体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，有肾病的人尤其更要注意。

第10招／小心药物伤肾：

不论中药还是西药，都有一些是会伤肾的，一定要提高警觉。用药前认真阅读说明书，不明白之处务必弄清，需要长期服用某种药物时，要谘询相关的专家，不能自作主张。西医认为，许多药物及其代谢产物需要溶解在尿液里，经肾脏排出体外。而肾脏对尿液的浓缩使局部药物浓度升高，因而肾脏更容易成为药物攻击的目标。