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中醫認為「腎司二便」，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲乏，噁心嘔吐。

第2招／大便要畅通：

中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，噁心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。

对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液（苁蓉具有补肾抗衰老、润肠

通便的功效），可做为老年人肾虚便秘的选择。一般来说，不要在没有专业中医师指示下，一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。

第3招／喝水养肾：

水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。不过，喝水时也需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充；第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵；第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。

第4招／吞津养肾：

口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病，如干燥症候群的征兆。中医说“久唾伤肾”，你可以做个实验：口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就会觉得腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，产生保肾作用。

还有一个养肾的做法非常简单：找一个安静的地方，两脚张开至与肩同宽，双目微闭，舌抵上颚，尽量做到心情宁静。一会儿，就会感到口中有津液生成。把这些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像着通过食道、胃，把它送到脐下丹田（肚脐下三寸处，即约食指、中指、无名指、小指四指并拢横宽面的距离）的部位。许多气功里的静功，都有类似的功法。