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为了不让自己走上这条路，就先从“作不到百分百的照护是理所当然”开始吧。要是以百分百为目标，神经紧绷的照顾病人，其实受照顾者也会觉得有压力。

我母亲在身体健康时，明明讲起话来一向都是高人一等的语气，自从我开始照顾她后，她常会把“谢谢”、“对不起，不好意思”这些表达谢意的话挂在嘴边。现在回想起来，应该是顾虑到表情极度紧绷的我吧。当我听到她说“我是在给妳找麻烦，还是早死早好”时，我整个人深受打击当场呆立不动。

在这样的状态下，照顾者和受照顾者双方都不会感到幸福。拚了命照顾病人的心意是很重要没错，但父母会比儿女先离开人世也是理所当然。何不放松心情想一想，不管是谁，哪一天总会遇到这一关。让照顾变得过度辛苦，根本是本末倒置。

如果要求自己作到百分百，将目标门槛订太高，会把自己压垮。请目前正在照顾病人的各位，以及日后要照顾病人的读者，以此为准则展开照护生活吧。

本文出自高宝书版《不勉强自己才是最好的长照：走出照护者抑郁的13年时光，学会与亲人笑着道别》一书