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為了讓大家能牢記我的餐盤口訣，國民健康署也同時啟動「『餐盤好聲音』口訣歌一起唱」的活動。（圖片／國健署提供）

用拳头和掌心当比例尺，轻松认识均衡饮食、落实在日常生活中

依据台湾“国健署”2018年施政知晓度、满意度调查，知道当地政府推出“我的餐盘”图像的民众中，有高达87%同意“我的餐盘”图像搭配口诀，更容易让民众落实均衡饮食。参与社区共餐据点的吴奶奶表示，以前吃饭都觉得只有菜、肉跟饭，自从知道“我的餐盘”后才发现，原来还需要注意每天喝牛奶、每餐适量摄取水果，以及不该把坚果种子当零食吃。

另外，陈爷爷也说，以前饭都吃一大碗，青菜如果不喜欢吃就不吃，现在吃饭时都会不自觉地看着拳头，提醒着自己饭只能吃的比拳头大一些；但青菜要吃到跟饭一样多，牙口不好的陈爷爷也不忘叫老伴把青菜剁碎些，较好入口，轻松达到青菜的建议量。

社区营养推广中心的营养师表示，过往教导民众如何达到均衡饮食，需要从各类别食物建议的分量及重量教起，耗时且不易了解。现在用“我的餐盘”口诀，民众用自己的拳头及掌心即可掌握自己每类食物的摄取量，简单易懂，容易执行，是个很好的卫教工具。

“我的餐盘”6口诀　搭配歌曲MV唱跳，伸展筋骨更好学

台湾“国健署”王英伟署长表示，“我的餐盘”除了透过简单的图像、口诀来帮助民众记忆。为了让均衡饮食的观念更加深入民众生活，台湾“国健署”更推出了“我的餐盘”口诀歌曲和MV。利用轻快的节奏及简单的旋律，搭配手部动作及可爱动画；即便是长者或学童都可以轻松跟着唱跳。除了提醒自己要吃的均衡，更可伸展筋骨，达到一兼二顾的效果。

口诀歌一起唱活动开跑！发挥创意多项大奖等着你

为了让大家能牢记我的餐盘口诀，国民健康署也同时启动“‘餐盘好声音’口诀歌一起唱”的活动。不管是自己一个人或是邀请同学、亲友或据点伙伴们，拍下跟着口诀歌一起唱的影片，也可以发挥创意改编歌曲，上传到指定活动页面，就有机会拿奖金（从1千元到6千元台币不等）、获得丰富好礼哦！

活动自11月13日起至12月31日为止，欢迎民众共同响应，详情请见活动页面（上方二维码连结）。想知道更多有关“我的餐盘”相关信息，或下载菜单、食谱等宣传物，可至台湾“国健署”我的餐盘网页查询。