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腰圍過粗,恐增加代謝症候群風險!代謝症候群是現代人常見的健康問題,主要由5項危險因子組成,包含三高(血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高)及二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足),若出現3至5項異常者,即… 詳全文 >
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「肌少症」是近幾年逐漸被大家廣為討論,尤其全球邁入高齡化社會後,肌少症就已經成為十分重要的課題!天主教聖馬爾定醫院陳佳勳營養師表示,肌少症除了導致活動力降低,也有可能誘發其他疾病,例如代謝症… 詳全文 >
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農曆春節即將到來,圍爐吃年菜還在大魚大肉嗎?如何才能年菜吃的健康又無負擔?臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉建議,民眾可以利用家中餐盤,活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣,調整六… 詳全文 >
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你有喝乳品的習慣嗎?依據衛福部「每日飲食指南」,國人每天應攝取六大類食物,「乳品類」是其中一類,。部分民眾習慣早餐配奶茶,或下午再來杯手搖飲料店的奶茶,認為這樣補鈣又營養,董氏基金會提醒,你… 詳全文 >
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減重,可以說是全民運動。人只要一整天不進食,隔天體重就會下降1~3公斤,其實並不是瘦了,而是體內食物與水分的重量排出體外,加上一整天身體消耗能量的結果。天主教聖馬爾定醫院營養室游宛宜營養師指… 詳全文 >
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國民健康署推行「我的餐盤」中,堅果是一項重要的分類,根據國民營養調查發現國人堅果攝取量十分不足,這和我們吃堅果的習慣有關,不是沒吃,就是常常一吃太多量。另外,除了要吃夠以外,因為堅果含有大量… 詳全文 >
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新冠肺炎COVID-19疫情確診死亡者,大多有慢性疾病、心血管問題及年紀較大,自身免疫力較差,短短兩天就出現發燒、咳嗽、呼吸困難等症狀,造成食慾不振、身體營養越來越少的惡性循環。尤偉銘營養師… 詳全文 >
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國人目前面臨飲食不均的問題,國民健康署已於107年推出我的餐盤圖像,並以「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「飯和蔬菜一樣多」、「豆魚蛋肉一掌心」與「堅果種子一茶匙」… 詳全文 >
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為了讓大家熟記並落實「我的餐盤」6大口訣,國健署特別將其創作成朗朗上口的口訣歌,並搭配簡單的舞蹈動作,幫民眾輕鬆記憶,讓口訣變習慣、落實在日常生活當中。並邀請民眾拍下跟著口訣歌一起唱的影片,… 詳全文 >
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大家常說「均衡飲食」對健康是非常重要的。那麼「均衡飲食」的具體內容是什麼呢?為了表現出具體內容,曾經發想過各式各樣的工具,其中最清晰易懂的是美國農業部(USDA)於2011年發表的「我的餐盤… 詳全文 >
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你也是外食一族嗎?根據調查,成年人的外食族比例高達七成以上,且因為我們外食的狀況不佳,因此營養十分不均衡,也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險! 詳全文 >
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氣溫驟降,正是吃火鍋的好時節,健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」,建議民眾可用「我的餐盤」口訣,以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量,有效控制飲食分量,以及慎選食材,讓自… 詳全文 >
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調查發現,4年來,國人有高達9成9乳品攝取不足,逾9成堅果攝取不足,近9成蔬果攝取不足,其中又以19至64歲的女性占多數。國民健康署署長王英偉強調,國健署首度推出「我的餐盤」圖像,呼籲民眾聰… 詳全文 >
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減重最怕的就是復胖,瘦了又胖、瘦了又胖,無限循環好崩潰!營養師張佩蓉表示,飲食均衡是避免復胖的最好方法,因為營養不足會造成代謝變慢,可怕的復胖就是這樣發生的!建議採用美國政府推薦的「我的餐盤… 詳全文 >
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不論是誰,都想活得健康又長壽吧!不過,從另一個角度來看,也有不少人擔心壽命的長短早已取決於遺傳。「我爸媽都有高血壓的問題……」「我們家族有癌症的病史……」這是不少人所擔心的。那麼,壽命的長短… 詳全文 >