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你也有中年发福的困扰吗？随着年纪的增长，体态也日渐变宽，每次洗完澡照镜子，肚子上肥厚的游泳圈，总让你忍不住感叹青春不再？营养学专家表示，其实只要吃对食物，日常保健谨记几个小技巧，抢救下滑的基础代谢率，避免越老越胖，中年肥上身并非难事！

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越老越胖？基础代谢率下降是中年发福元凶

为什么许多人在步入中年后，容易发福呢？中山医学大学营养学系王进昆教授表示，其实这与人体基础代谢率在25、30岁后，会随着年龄逐步降低有关，是非常自然的现象。

虽然每个人体质不一样，但普遍来说，当民众年过40、50岁后，在基础代谢率下降的状况下，身体耗能会慢慢减少。且在基础代谢率下滑下，民众更容易伴随有手脚冰冷、疲倦、提不起劲的问题，连带使运动及活动量跟着下降。

而在此情况下，一旦吃下肚的多余热量没办法被身体有效消耗、利用，便会以脂肪的形态储存于体内。也就容易导致民众陷入明明吃的不多，但身材却仍横向发展的窘境。