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三大观念，做好心理调适

然而，当时间到了，各种疾病便可能一一出现，除了不要排斥就医、治疗，还要坦然接受生病和年老所带来的种种不便，因此，做好心理的调适很重要。可以从这三方面来思考。

一、请人帮忙，不害怕

社会的人情味渐薄，无论“帮助”或“被帮助”，好像都需要一点勇气。许多人年轻时叱咤风云，尤其职业妇女是工作和家庭两肩挑，一直都是“强者”，因而往往不习惯请他人帮忙。

但如果生了病，比如得了轻度巴金森氏症，行动缓慢，或是年纪大了，力气不够，饭店洗手间的门重得拉不开，或自助餐餐台的菜放得太远而夹不到等，就请朋友或旁人帮忙吧！

一般人都会很乐意随手助人的，而且有些人其实很想帮忙，却因怕被拒绝而不敢伸出手，这时，只要你开口要求，对方正好求之不得。那么，你就优雅地接受帮助吧！

二、慢活，自在，不求快

老了，纵使没病痛，还是会出现老化的迹象，最明显的是动作不再矫健，思绪不若以前敏捷了，无法同时处理很多事情。因此，凡事要为自己预留时间，比如外出时，提早十分钟出门吧！另外，人多的场合不去凑热闹，多一些从容，也多一分自在。一次只做一件事情，事事专心，一件一件来，其实效率并不差，而且能让自己保持气定神闲。

三、圆熟，豁达，不强求

见到车子闯红灯，不再像年轻气盛时那样指着车主大骂，而是自己小心地过绿灯，以安全为重。好好过生活，不勉强做自己不喜欢的事，对别人的看法不用太在意，就如王女士的经验。做到行事自由，心中自在，待人圆熟，达到孔子所说的“七十而从心所欲，不踰矩”，就是老年的优雅境界了。

本文出自宝瓶文化《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》一书