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將雙手指尖合併於胸前，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。（圖片／童綜合醫院提供）

第1招／伸展弯曲指关节：

先将双脚打开与肩同宽，自然地将手肘弯曲呈90度角，然后张开手指，以第2个指关节为轴心弯曲手指，再度张开手指，指尖用力，并重复弯曲与伸展手指10～15次。

第2招／双手指尖互点：

将双手指尖合并于胸前，手指相互施力，施力的同时慢慢地将手掌合起，持续按压5秒后，放松手指，并反复动作。在进行指尖相互施力时，可将手肘稍微举起，使活化大脑的刺激效果更好。

第3招／下压手掌延展手指：

左边手掌朝上，并将手臂伸直，以右手下压左手的食指至小指，手指根部会有延展的感觉，搭配深呼吸，并维持5秒，3.5秒后可放松手臂，稍做休息后，重复5～10次，即可换手操作。