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减重最怕碰到停滞期，医生指出，人体有自然保护机制，体重暴升暴跌到一定程度，就会停止变胖或变瘦，减重者平均6到9个月会遇到停滞期，要突破除了少吃外，须加上重量训练和跑步等有氧运动，有助燃烧脂肪。

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖专科医生刘伯尔尼指出，减重停滞期是减重者最大的困扰，当面对体重瘦不下去时，就常会自乱阵脚，囫囵吞一大堆减肥药物，或是使用“苦肉计”强迫自己禁食，让身体再度亮起红灯警讯。

减重停滞　应调整饮食运动

一般来说，减重停滞期可能1个星期到1个月，皆属正常范围。这段期间，每个人大约可减掉体重10%，但如果超过2个月，建议就应去检视本身减重计划，或许该调整饮食或运动。

减重停滞期至少2周，多喝水、泡热水澡，配合举哑铃、仰卧起坐等运动增加肌肉量，拉高基础代谢率，就能度过停滞期，让体重继续降。谨记勿自行服用非法减肥药，可能有伤身后果，应该寻求专业的医生或营养师协助。