華人健康網

骨質疏鬆症既然號稱是無聲無息的疾病，表示它在早期並不會引起任何症狀，當發現骨質疏鬆症時，通常都是在發生骨折時。

骨松酿髋部骨折　女性病患在1年内的死亡率15%

不要小看骨松，徐佩萱同时表示，严重骨松所造成的后遗症中，以造成脊椎压迫性骨折时为例，其后遗症除了会使病人感到背部剧烈疼痛之外，有时需要住院治疗至少1个月，在卧床不起情况下，易引发长期静脉血栓、褥疮等症状，甚至会影响肺功能及消化系功能，将造成患者身心问题，甚至死亡。若造成腕部骨折，则会造成病人患部局部变形，影响日常生活。髋部骨折病患在1年内的死亡率，女性为15%、男性更高达22%。

有骨松可以做运动吗？物理治疗师：做负重、阻抗活动

至于有骨松的人可以运动吗？适合什么运动？该如何进行才能提升肌力、保骨本？徐佩萱指出，其实运动很重要，平日应养成运动的习惯，重点在于负重及阻抗活动，例如，步行、慢跑、跳舞及举重。尤其适当日晒、适度的户外运动也是必要的，因阳光能帮助身体产生维他命D3，维他命D3不仅加强肠道对钙的吸收，也可加速骨骼再造速度。

但是，患有关节炎者，应避免负重运动。年纪大或少动的人，每天可在家做伸展运动来维持正确姿势，避免弯腰驼背。简单的负重训练可增加肌肉力量，避免跌倒。对老年人来说，骨质密度已经不容易再增加，但只要降低流失率，维持骨质密度，一样可以达到预防骨质疏松的效果。运动时保持呼吸顺畅，不要憋气，建议一周3-5次、每次20-40分钟，运动量可依个人身体状况而调整。