肥胖只是代謝出了錯？自體免疫失調也是禍首 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：肥胖 , 自體免疫疾病 , 免疫系統 , 代謝 , 蘇妍臣）

维持良好的饮食和运动习惯，可以维持正常的代谢，也有助自体免疫系统的正常运作。

維持良好的飲食和運動習慣，可以維持正常的代謝，也有助自體免疫系統的正常運作。

2.做轻中度运动：养成每一星期至少3次以上运动的习惯，且运动1小时内需达到“最大耗氧量x 60％”的轻中度强度，大概是运动时微喘、可以说话但无法唱歌的状态。运动不但可以消耗多余体脂肪，提升身体代谢率，也有助自体免疫系统的平衡。

3.控制体重：维持理想BMI值在18.5至24之间，有助阻断代谢异常和免疫失衡之间的恶性循环，避免复胖或胖上加胖。

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