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「一份」水果約是1顆小蘋果、1顆橘子、1顆柳丁、1.5顆奇異果等，糖尿病患者記得控制份量，幫助控制血糖。

控制水果份量　当点心分次吃

“一份”的份量大约是自己的拳头大小，比如：1颗小苹果、1颗橘子、1颗橙子、1.5颗猕猴桃等。另外，吃水果时最好与正餐分开并分次食用，可分别当成早上、下午的点心，以免同一餐摄取太多碳水化合物，容易造成血糖快速上升。

巧吃低GI水果　苹果橘子好选择

除此之外，水果的GI值（升糖指数）高低也会对血糖造成不同程度的影响。若担心血糖控制不良，挑选水果时可以进一步选择膳食纤维含量高、水分含量多的低GI水果，包含草莓、苹果、橘子、梨子等，GI值都比较低。吃的时候，记得一样要控制份量，就能安心享用！