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★黄金原则（III）／要活就要动，当你暖好身时，还站着等什么：

这个原则几乎适用于预防各种疾病，甚至可以说是把握此原则，后半辈子和病痛say goodbye！

但是现代人的生活模式让规律的运动变得相当不容易，需要靠毅力和热情去支持，可以成群结伴互相砥砺，也可以独自享受一个人的运动时光，不论是爬山、慢跑、跳有氧舞、骑单车，或是上健身房锻练肌肉，对于身体和心灵上都是非常好的锻炼和沉淀喔！

遵守黄金原则，赶走慢性病、预防失智症

近期的研究指出慢性疾病与失智症的发生呈现正相关，所以遵从以上运动和饮食的黄金原则，并维持良好的体态（正常BMI范围）远离高血糖、高血压、高血脂、心血管疾病…等其他造成失智症的危险因子，将身体的健康筑成一座无懈可击堡垒，把失智症一脚踹到墙外去！

资料来源：

Dementia: A Public Health Priority. World Health Organization and Alzheimer's Disease International, 2012.

The Estimated Report on the Population of Dementia in Taiwan. Taiwan Alzheimer's Disease Association, 2012.

Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program. AGING, September 2014, Vol. 6 No.9

Saturated Fats Versus Polyunsaturated Fats Versus Carbohydrates for Cardiovascular Disease Prevention and Treatment. Annu Rev Nutr. 2015 ; 35: 517–543.

台湾地区市售海洋鱼类重金属含量分析方法探讨及资料之建立Ann Rept. BFDA Taiwan R.O.C. 24 : 401-420 2006