防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：健走 , 走路 , 腰痛 , 水中散步 , 九野木順一）

水中散步的正确走法。（图片／人类智库提供）

水中散步的正確走法。（圖片／人類智庫提供）

【水中散步的走法】

前进：

身体稍微往前倾，肚子用力，往前走，大腿稍微抬高一点。

踢正步：

像是踢水般，一边走脚一边往上踢。

往后走：

在水中往后走，这是对腰部负担很小的运动。

用浮板：

把双手轻轻放在浮板上，膝盖抬起约90度。

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