1 2014/5/6 下午 07:00:03

骨质疏松3大NG运动 别踩鹅卵石

──【骨松哪里有问题】专题

(关键字: 骨质疏松 , 骨折 , 简文仁 , NG动作 , 负重运动

你能想像吗?受许多老人喜爱,有脚底按摩功效的健康步道,对于骨质疏松的患者而言,是危险的地雷运动。物理治疗师表示,有骨质疏松问题的人,足跟硬度会降低,踩踏鹅卵石健康步道的动作可能会造成足底筋膜炎。

骨質疏鬆患者足跟硬度會降低,走健康步道易導致足底筋膜炎發生。(圖片/取材自維基百科)
骨质疏松患者足跟硬度会降低,走健康步道易导致足底筋膜炎发生。(图片/取材自维基百科)

国泰医院物理治疗师简文仁指出,骨质疏松的患者在运动的选择上需要非常注意,像是高尔夫球、健康步道、越野自行车等,这一些容易造成身体有突发性大幅度动作的运动,都应该尽量避免。

另外,由于骨质疏松患者的骨密度相较于一般正常人低,若是受到不当的撞击、拉扯,很容易造成关节脱臼、骨折等情况发生。因此,在日常生活中应避免从事过度拉扯、扭动关节、刺激关节的动作,另外平时还要慎防跌倒、剧烈碰撞,以免造成骨骼的伤害。

NG运动1/健康步道脚底按摩,赤脚踩踏功效佳?

公园与运动场不难看见健康步道的设置,对于平常喜爱在公园聚会的老人家,健康步道无疑是最好的免费运动场所,还可以一边脚底按摩,一边与三五好友话家常,尤其是赤脚踩踏感觉更有效果。

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