負重運動 | 標籤 | 華人健康網

[ 銀髮樂活 ] 懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

國外研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？台北市立大學體育學院技擊運動學… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這… 詳全文 >
[ 骨質疏鬆 ] 骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

77歲的黃奶奶是個元氣十足的長輩，但卻被篩檢出為骨鬆高危險群，骨密度為-2.9，然而黃奶奶認為自己40年來都有注重骨質，每天都會補充綜合維他命和鈣片，早晨也會到公園練氣功、太極拳，培養了長期… 詳全文 >
[ 骨質疏鬆 ] 骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

你能想像嗎？受許多老人喜愛，有腳底按摩功效的健康步道，對於骨質疏鬆的患者而言，是危險的地雷運動。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，有骨質疏鬆問題的人，足跟硬度會降低，踩踏鵝卵石健康步道的動作可能… 詳全文 >

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