華人健康網

近來天氣漸有寒意，到了吃火鍋、泡湯的季節，不知不覺就會在身上囤積贅肉，但在慵懶的冬天運動瘦身是很困難的事，因此從日本開始流行的泡湯劑，就出現了號稱能讓身體大量流汗、燃燒脂肪，效用等同於運動的「爆汗湯」浴劑，但事實上多半燃脂效用不大，但對於提升身體基礎代謝有幫助，間接提高減重成功機會。

辛辣成分刺激排汗

藥妝店或網路都有販賣的「爆汗湯」，宣稱泡20分鐘，就等同於2小時的運動量，並可以消耗220~300大卡的熱量，裡頭成分包括生薑、山椒、唐辛子（辣椒）等。湯粉加入熱水中浸泡後，皮膚剛開始接觸到熱水可能會出現些微刺痛、灼熱的感覺，接著10分鐘後就會開始全身冒汗、發熱，達到為身體排汗的目的。

泡熱水澡　有助提升基礎代謝

大量流汗會讓體內水分快速散失，因此泡完澡量體重時可以立即發現體重變輕了；但其實減去的都是水分，因此不管是一般泡澡或是加入這種「爆汗湯」浴劑，對於燃脂的效果都不大。

不過，泡澡對於減重的確是有加分效果的，因為血液循環良好，身體的基礎代謝率也會提升；基礎代謝率就是人在完全不活動的情況下，身體也會自行消耗的熱量，因此提升基礎代謝率就可以讓人一天消耗的熱量增加，自然也就有助於達成減重目標了。

自製薑汁泡澡　異曲同工之妙

從日本流行到台灣的泡湯浴劑一小包價錢不菲，而實際上也只有加速新陳代謝、促進排汗的效果，因此，也可以試著自己DIY用老薑熬燉的薑汁30c.c，倒入攝氏約40度左右的浴缸熱水中，浸泡約15~20分鐘，也可以達到血液循環加速、活絡末梢血管的好處。

皮膚敏感　勿嘗試爆汗湯

過去曾有個案因使用含有唐辛子等發汗型入浴劑，而導致皮膚刺痛、熱辣，就像是吃到麻辣鍋的感覺，甚至造成皮膚發癢、紅腫。因此，在使用爆汗湯之前，最好先以手或腳局部試用，確定皮膚可以接受之後，再泡全身，以免瘦身不成還讓皮膚受到傷害。

(http://yahoo.top1health.com/Article/250/8848)

市面上有許多泡澡時可加入的入浴劑，其中以辛辣成分為主的更強打有助燃脂瘦身。

泡澡有助提升基礎代謝率，為減重加分。