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想要變瘦，可是心中的懶惰因子在作祟，常常跑步跑個幾天就持續不下去，而泡三溫暖也是個會刺激身體出汗的活動，就像運動到滿身大汗一樣，因此不少人都以為泡三溫暖可以幫助減重，但其實運動與三溫暖兩者之間還是有所不同，三溫暖頂多只能幫助排汗，燃脂還是要靠有氧運動才能達成。

做三溫暖有助於刺激身體排汗、新陳代謝，但是對於減脂瘦身效用不如運動來得好。（圖片／華人健康網）

根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容指出，在運動中心或SPA設施都可以看到的三溫暖，有助於比較不容易流汗、新陳代謝不好的人，將體內堆積的毒素廢物排出；不過三溫暖過後減輕的也只是水分，只要一補充水分，體重馬上又會回復。因此除非有特殊需求，例如運動員要在短時間內減少體重，就可以使用三溫暖來快速減重，否則對一般需要真正瘦身的人來說，並無太大效用。

僅促進排汗　燃脂效果不大

光靠三溫暖是無法取代減重所需的有氧運動，因為消耗的都是體內水分，要燃燒脂肪還是要靠有氧運動。不過若能在減重過程中，偶爾泡個三溫暖促進身體排汗，對於瘦身還是會有很不錯的加分效果；特別是對於有水腫問題或是虛胖類型者而言，泡三溫暖可以幫助整體身材、氣色看起來都更好。