華人健康網

母乳这么好，为什么母乳哺育率那么低呢？

其实有好几个面向可以探讨，台湾母乳哺育联合学会的许理事长在报导中有提到，职场问题十分严重，如：时间限制、不方便保存母乳或无哺乳室等，都是妈妈们放弃哺乳的原因。而且，当开始减少哺乳或挤乳的次数与时间，乳腺分泌能力就会开始减低而影响母乳质量，而母乳量的不足，正是超过大多数妈妈放弃哺乳的原因

发奶，是许多妈妈关注的事情，乳量依体质而定，但也可以透过饮食而改善的，但其中也存在着许多问题，因此好食课营养师接下来要列出三个发奶与增加母乳质量的重点，让爸妈们可以轻松哺喂母乳！

喂母乳，发奶三原则！

1. 摄取足够的水分、蛋白质、钙质与铁质

母奶里有98%是水分，因此摄取足够的水分绝对是要有充足母乳的关键！目前的研究尚未证实多喝水可以增加母奶量，但因为喂母乳会消耗水分，当摄取不足时也就可能发生脱水问题，所以建议妈妈要摄取足够的水分。

除了水以外，母奶内的钙质、铁质、蛋白质等营养素是固定量，也代表补充并不会增加母乳中的含量，但是当摄取不足时，这些营养素会从妈妈体内储存的流到母奶中，造成妈妈的缺乏问题，所以妈妈们也要摄取足够的蛋白质、钙质与铁质。

2. 选择有科学实证的补充品：鸡精、维生素D、DHA

目前网络上有流传着许多发奶、改善母乳质量的补充品，像是黑麦汁、奶茶、黑豆水、豆浆等等，这些大部分是基于“补充水分”的理论来发奶，但目前都尚未有实证认为喝这些饮品有助于发奶。这些饮品又常常含有大量的糖类，反而增加妈妈的热量负担！