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宋晏仁醫師推荐「低衝擊性尼雅舞蹈」，有助於甩肉、不怕運動傷害。（圖片提供／原水文化）

Nia(尼雅舞蹈)是新创的运动方式，结合了舞蹈、武术及所谓的“正念 (mindfulness) ”，让身体随着意念的流动，而自在舒适地舞动。而且在1980年代中期之后，许多医院也采用作为身心复健的运动，对于巴金森氏症等慢性病患尤其有效。

此运动方式透过一些结构式、柔和的流畅动作，有顺序地来舞动从头到脚总共13处关节，包含整条脊椎、左右肩关节、两手肘关节与腕关节、左右髋关节、两脚的膝关节与踝关节。透过音乐，来激活蕴藏在心中想要舞动的细胞，然后将它用随性的肢体展现出来，可以随着心念流动，带着身体自在地、不拘形式的舞动。就如同小孩听到音乐会自然随之摆动一样，让身体的舞动直接反应出内心的感动。