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【减肥手指操】

Step 1：身体站直，双脚打开与肩同宽（或静坐），手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。

身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。（圖片／高寶書版提供）

Step 2：双手大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。

作用：这套手指操能促进脂肪代谢和分解，从而达到塑身的效果。

雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓，並用鼻子呼吸3次。（圖片／高寶書版提供）

上班族健康瘦有诀窍！3技巧非知不可

李志敏中医师也建议有减肥、减重需求的上班族朋友，想要让减肥效果更显著、成功燃脂，更要谨记下列3大日常饮食、生活技巧，自然能瘦的健康又匀称：

【上班族健康减肥3技巧】

技巧1／三餐正确吃：每天早上为自己准备一份低热量早餐，既能满足一个上午的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐，建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。

技巧2／上班多走动：上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大，打印时就选择离自己较远的打印机，趁机起身走走，活动身体。或换个小一点的水杯，多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时，干脆爬楼梯。不仅能锻炼腿形，还能塑造臀部曲线。

技巧3／下班多运动：中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟100步以上的速度，就能消耗400多卡的热量。既能放松心情、缓解白天的工作压力，同时也消耗多余的卡路里。