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市售沖泡式飲品、白土司、蘇打餅乾、果乾、洋芋片的鈉含量也十分驚人，建議食用前多留意食品標示、酌量食用較有保障。

第3招：少碰加工制品：

除了少碰盐、酱油、乌醋等重口味、重咸的调味料外，想要避免水肿问题，更要减少香肠、火腿、热狗、腊肉、熏鸡等烟熏、加工食品的摄取。

此外，孙语霙营养师也提醒，除了上述大家常听闻的食材外，其实市售冲泡式饮品、白土司、苏打饼干、果干、薯片的钠含量也十分惊人，建议食用前多留意食品标示、酌量食用较有保障。

第4招：摄取含钾食物：

另外，日常饮食中适度摄取含钾量丰富的食物，也是帮助改善水肿的好选择！孙语霙营养师解释，当人体钠含量超标时，便会导致体内钠钾离子的失衡，进而使身体留住水分，形成水肿。

而饮食中适度补钾，则有助于排出人体内多余的钠，达到钠钾平衡的作用，有利消除恼人的水肿、浮肿等问题。以蔬菜来说，海带、发菜、川七、空心菜、茼蒿、菠菜、西兰花、芹菜、苜宿芽都是不错的选择。而水果包括香蕉、猕猴桃（奇异果）、葡萄柚、西红柿、苹果等，都是很好的消水肿食材。

第5招：养成规律运动习惯：

除了改变饮食及生活习惯外，适度的运动也有助于改善水肿问题！建议有水肿问题的人养成每周运动3次、每次至少30分钟的规律运动习惯，来达到提升代谢力的目的。至于怀孕妈妈们则建议选择健走、散步、水中漫步等负担较低的活动，就是活动筋骨的好选择。