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抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。

消除恼人水肿这样做！5招提升代谢、助排水

想要改善讨人厌的水肿问题，第一要件，就是从帮助加速水分代谢着手！有鉴于此，孙语霙营养师特别提出5招有助提升身体代谢能力、减少水分停留的消水肿秘诀，提供大家参考：

第1招：抬腿：

睡前适度的抬腿，就是有效促进下肢血液循环、帮助水分排出的好选择！尤其是经常久坐、久站，缺乏运动的OL特别适合。不过，孙语霙营养师也提醒，抬腿并不一定要抬到腿麻、脚酸才有效。其实，只要抬高45度以上，每次维持10到15分钟即可。

至于怀孕妈妈们，如果觉得抬腿动作执行不易，则不妨可改以左侧睡姿，藉此来减少主动脉、骼动脉等下肢静脉受到胎儿压迫，达到改善下身血液循环、减缓水肿不适。

第2招：穿着宽松衣裤：

建议有下肢水肿问题的人，平常应尽量穿着宽松的衣裤，以避免影响血液循环，进而影响水分的代谢。