超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部 | 減重塑身 | 華人健康網

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韩惠珍在其新书《韩国顶尖超模の塑身秘诀》中分享，不花钱又可运动的高楼爬楼梯运动法！

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中分享，不花錢又可運動的高樓爬樓梯運動法！

2.空腹爬楼梯，有助燃烧体脂肪

必须持续30分钟以上，才会有效。

3.跨2阶的锻炼，有加倍燃脂的效果

就像溜冰一样，用八字步连跨两阶爬上去。跨两阶爬上去，就算只花15分钟，也可以有跨一阶30分钟的效果。

4.利用爬楼梯，可以消除蝴蝶袖

根据腿的长度坐在第二或第三个阶梯上，两手分别放在臀部旁，将双腿伸展开来，只有脚后跟着地。手臂也伸展开后，用手臂的力量将臀部向上提高，向下时手肘要弯曲成90度。1组15次，做3组。

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