冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 瘦身 , 消脂 , 燃脂 , 冬天）

【往前跃进动作】

1.身体保持棒式姿势，双手在地，腹部紧收，下方骨盆卷起。

2.往前大步跳进。

3.手部往上延伸，腹部保持紧缩。

4.双脚一起往後跳，手部於肩膀下方。

5.步骤1到4重复45秒至1分钟。

【原地深蹲跳跃】

1.站直，双脚打开，重心在後。

2.右手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。

3.往上跳，双膝并拢，手点膝盖。

4.左手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。

5.重复步骤45秒至1分钟。

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