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陷阱3：晚餐不碰主食？饿整晚不会让你瘦！

这恐怕是造成最多问题的。大家都听说晚饭要吃少，因此晚间进食时便尽量不碰主食，导致常常是挨着饿入睡的。但这饥饿感其实并不是在帮助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或许会感受体重下降，其实那只是身体脱水消造成的。

久而久之，身体代谢会因肌肉流失而降低，令减肥陷入停滞期。而日复一日的空腹感不但影响睡眠质量，长久以来还会伤及肠胃，得了胃病可就不好了！想要长期维持美好身型，身体机能正常运作还是最重要的。因此还是要记得正常进食，不要太虐待身体哦。

陷阱4：完全不碰“高热量”食物，小心欲望反扑

很多人在减肥期间完全隔绝禁忌食品，进行如修身般的干净饮食计划，即使对特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其实这会让压力会在无形中形成，让你萌生想要吃大餐来弥补的冲动。当这样的食欲发生，往往会一发不可收拾，可能导致前功尽弃外，甚至还会让你讨厌自己。

因此最好的建议还是多倾听身体传达的信息，适时调配饮食；为自己设立目标，比方说规律运动两个礼拜便能吃一次冰淇淋、一个月让自己吃一两次想吃的甜点等等。