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楊椀婷護理師和男友交往10年期間胖了20公斤，最近為了明年結婚瘦身15公斤，臉型略微變瘦。（圖片提供／童綜合醫院）

饮食方面以吃蛋白质食物为主，尽量少摄取淀粉类，每餐顶多只吃1/3碗的淀粉食物，并且戒掉吃宵夜的习惯；以前很爱喝的含糖手摇杯饮料，决定减重后则是改喝无糖或喝水，并且规定每天都要喝进3000c.c.的白开水。

运动部分，则改以走路取代骑摩托车。杨椀婷表示，只要有空，两人就会相约从静宜大学住家处走路到梧栖童综合医院，然后再走回住处，让身体都能动起来。而印象中最深刻的一次是和男友从中港转运站走路到逢甲夜市，却忍住食欲，没有吃任何东西，单纯逛街，再又从逢甲夜市再走回中港转运站。

减重尚未达标！突破停滞期更享瘦

已经减重15公斤的杨椀婷表示，虽然减重过程很辛苦，但也加深了与男友间的感情，两人可以不断扶持与互相鼓励；即使很多衣物都要重新购置，却也买得很高兴，现在只希望都能突破减重停滞期，再继续瘦下去，往目标体重63公斤迈进。